Il problema del sovrappeso è molto comune nel mondo moderno. Nella lotta per una bella figura, molti usano una dieta per bere: un grado di emergenza di peso che contiene recensioni diverse.
Cos'è una dieta da bere?
Bere l'alimentazione è il principio di nutrizione, che si basa solo sul cibo di cibo e acqua liquida. I rimorchi cadono ulteriori chili a un ritmo forzato rifiutando prodotti solidi e dannosi e sostituendoli con ingredienti sani e naturali.
I riflessi da masticare non sono praticamente utilizzati. L'uso di solo alimenti liquidi riduce il carico sugli organi della cavità addominale e del tratto gastrointestinale, il sistema sanguinante e nervoso viene pulito, migliora la condizione fisica e psicologica generale del corpo.
Oltre all'acqua, puoi bere:
- Latte;
- Kefir;
- Yogurt con una bassa percentuale di contenuto di grassi;
- succhi appena spremuti;
- Zuppe;
- Frullati;
- Caffè e tè senza zucchero.
Tipi di diete da bere
Le variazioni della dieta da bere sono classificate in base alla durata e all'elenco degli ingredienti ammissibili.
A causa della durata della dieta, sono divisi in:
- Giorno di bere;
- Dieta di tre giorni;
- Dieta di sette giorni;
- Dieta in 10 giorni;
- Due -weeks -diet;
- Dieta mensile.
Non esiste una chiara classificazione di una dieta da bere secondo la dieta.
Tuttavia, si possono distinguere le seguenti sottospecie note della dieta:
- Succo;
- Kefir;
- Tè;
- Bevanda chok;
- Acqua.
Vantaggi e svantaggi della nutrizione
Bere diete, le cui recensioni non sono sempre chiare, hanno una serie di vantaggi e svantaggi. Fatta salva tutte le raccomandazioni e le regole, solo l'uso di questi ingredienti per la preparazione di piatti che contengono la giusta quantità di vitamine, minerali e BJU al fine di mantenere uno stato corporeo favorevole, nonché con la produzione corretta della dieta, è possibile ottenere un effetto positivo.
Vantaggi di una dieta da bere:
- la conclusione di tossine e tossine del corpo;
- Miglioramento del tratto digestivo, il sistema genitario;
- Pulire la pelle, combattere contro l'acne, post -acne, eale.
Il vantaggio più importante per molti è il ritmo di perdita di peso rapida. Grazie alla nutrizione, alimenti a basso contenuto calorico in forma liquida e liquidi diretti, il corpo riduce meglio tutte le vitamine e gli elementi in traccia e digerisce il cibo più velocemente.
Il tasso dei processi metabolici aumenta, che evita i depositi di grasso. Anche le dimensioni dello stomaco stesso sono ridotte, il che rende più veloce la sensazione di saturazione. Al fine di ridurre al minimo i rischi derivanti dal rispetto del principio di bere della dieta, è necessario tener conto dei suoi difetti.
Innanzitutto, la condizione del corpo viene presa in considerazione sulla dieta, la presenza di malattie croniche e acute. Le violazioni dello stomaco, l'intestino (gastrite, ulcere), le malattie del sistema nervoso per il genitariannario sono controindicazioni categoriche per l'uso di una dieta da bere.
La dieta liquida è un fattore di stress per l'intero organismo, il che significa che possono sorgere i seguenti problemi:
- Anoressia;
- Riduzione dell'immunità;
- Determinazione del lavoro dello stomaco, gastrite;
- Debolezza;
- Sonnolenza;
- Sentire irritabilità e apatia.
Bevi principi generali di nutrizione
La base della nutrizione non è un'eccezione alla nutrizione in quanto tale, ma l'adattamento dell'uso di riflessi da masticare. Ciò significa che tutto il cibo preso dovrebbe essere liquido. Il componente principale quando si prepara i piatti è l'acqua. La dieta dovrebbe contenere la quantità minima richiesta di BJU.
Seguire il regime di bere deve assumere vitamine per mantenere l'immunità.
Cosa può essere con una dieta da bere
Bere l'alimentazione ha restrizioni al cibo consumato.
Sono ammessi:
- Acqua potabile pura, almeno 1,5 litri al giorno;
- Brodo senza grassi, che viene cotto in base a carne, pesce o verdure, senza usare cubi per brodo e spezie. Un pizzico di sale, un po 'verde o carote possono aggiungere;
- Prodotti liquidi per latte acido con un contenuto di grassi non più del 2%. Ciò include yogurt favorevole, kefir, latte. Va in considerazione che il latte rallenta in grandi quantità in grandi quantità;
- I succhi appena schiacciati che devono essere diluiti con acqua;
- I tè senza zucchero e latte, miele e limone sono ammessi come additivi;
- Da frutta secca, bacche, senza composta di zucchero e gelatina;
- Verdure -smoothies;
- Cocktail proteici.
Prodotti proibiti in perdita di peso
La nutrizione di perdere peso è esclusa:
- Alcol;
- Succhi di succhi da pacchetti;
- Prodotti lattiero -caseari con un'alta percentuale di contenuto di grassi;
- Bevande dolci con gas;
- cibo duro;
- Verdure e burro;
- Zucchero;
- Prodotti da forno
- Piatti grassi e fritti.
Menu dietetico per 7 giorni
Bere l'alimentazione, di cui le recensioni affermano che questi sono uno e i modi più efficaci per perdere peso, è adatto a coloro che vogliono perdere qualche chilogramma. In questo caso, viene utilizzata una dieta da bere di 7 giorni. La sua base sono succhi di verdure e frutta, prodotti lattiero -caseari, birra.
Inoltre, devi consumare almeno 1,5 litri di acqua. Il tè meraviglioso, in particolare il verde, non è limitato in volumi. Bevande e piatti possono alternare per non stancarsi.
Un piano approssimativo per una dieta di 7 giorni:
| 1 giorno | Prodotti lattiero -caseari acidi |
| 2 giorni | Giorno del brodo |
| 3 giorni | I succhi appena schiacciati diluiti con acqua |
| 4 giorni | Giornata del tè |
| 5 giorni | Cocktail proteici, yogurt |
| 6 giorni | Compote, bevande alla frutta, cotte da frutta secca e frutta fresca senza aggiungere zucchero |
| 7 giorni | Succo |
Oltre ai prodotti sopra menzionati, devi bere una grande quantità di acqua. Affinché la nutrizione sia efficace, è importante garantire la produzione giusta. La via d'uscita sarà di 2 settimane. Il giorno successivo la colazione è farina d'avena sull'acqua. Il pranzo e la cena rimangono liquidi. Questa dieta è osservata per 2-3 giorni. Successivamente, vengono aggiunti prodotti a basso contenuto di grassi: frutta, verdure, formaggio a basso contenuto di grassi, uova cotte.
Menu dietetico per 14 giorni
Una dieta di 2 settimane mira a combattere una sensazione eccessiva di fame. Alla luce di queste circostanze, è consentito mangiare cibi fluidi 7 volte al giorno. Il numero ottimale di calorie giornaliere è di 1200-1400 kcal. Se perdere peso sembra una forte fame prima di andare a letto, può bere tè verde o a base di erbe.
Menu approssimativamente per una dieta da bere in 14 giorni:
| 1 e 2 giorni | Prodotti lattiero -caseari acidi |
| 3 e 4 giorni | Brewing non sicuro |
| 5 e 6 giorni | Succhi di frutta e verdura dei casalinghi |
| 7 e 8 giorni | Sahara Tea |
| 9. E decimo giorno | Amido |
| 11 e 12 giorni | Frutti secchi |
| 13 e 14 giorni | Succhi di casa |
Nei giorni in cui il peso del latte, kefir, viene mangiato dallo yogurt ogni 3 ore. In 14 giorni il corpo viene pulito, elementi dannosi e tossine vengono escreti, vengono lasciati chili aggiuntivi. L'uscita dalla dieta di 14 giorni richiede un mese. Durante questo periodo, il corpo ritorna normalmente e si abitua alla solita dieta.
Menu dietetico per 30 giorni
La tecnologia progettata per 30 giorni è l'opzione più difficile per una dieta da bere. Mira a pulire completamente l'intero organismo a tutti i livelli. Nella prima fase, gli organi interni, in particolare l'intestino e lo stomaco, vengono puliti entro 10 giorni.
Un badge bianco può verificarsi nel linguaggio che mostra processi di pulizia attivi nel corpo. Nella seconda fase, i reni e il fegato puliranno. Il terzo stadio è la pulizia delle celle. A causa del rispetto di una dieta mensile, le persone si sentono facili, freschezza e fontana che migliorano.
Il menu è compilato in modo indipendente in vista delle preferenze e delle proprietà personali del corpo. Ma le regole di base della nutrizione sono le stesse per tutti.
La colazione di solito comprende tè, yogurt e frullati. Il più frequentemente usato come snack, kefir, latte e Ayran. Per pranzo, si consiglia di consumare crema e birra. Puoi bere bevande di frutta, cacao o succo appena spremuto per lo spuntino pomeridiano. La cena è costituita da zuppa di verdure leggera pura o pesce.
La via d'uscita dalla dieta da bere svolge un ruolo importante, e soprattutto quando la dieta è durata un mese. La mattina dopo, dopo l'ultimo 30 ° giorno, devi aggiungere cracker alla birra e cucinare zuppe più spesse. Se lascia l'alimentazione, cibi solidi, frutta e verdura vengono aggiunti al menu giornaliero.
Bere regole di nutrizione
In modo che la nutrizione sia efficace e i chilogrammi persi non tornano in seguito, è importante uscire correttamente. La produzione dura da due settimane a pochi mesi, a seconda della durata della dieta. Il giorno successivo, una dieta inizia con farina d'avena sull'acqua.
La cena e la cena rimangono. Tale regola deve essere seguita per i prossimi 2-3 giorni.
Inoltre, la dieta è diluita con prodotti a basso contenuto di grassi:
- uova cotte;
- Frutta;
- Verdure;
- Formaggio.
L'output corretto della dieta è una garanzia che la sterlina aggiuntiva non ritorni e che la condizione generale del corpo non peggiori. Per 7,14 o 30 giorni, lo stomaco e l'intestino ricevono solo in una forma liquida a cui è abituato. Al fine di trasferire l'intero corpo in binari normali e consumare cibo duro senza costipazione, gonfiore, nausea e vomito devono seguire le regole di uscita.
È meglio se l'ora di inizio corrisponde o supera il numero di giorni di nutrizione. All'inizio (nel caso di variazioni di dieta a 7 e 14 giorni) o settimane (dieta a 30 giorni), vale la pena completare i prodotti per bere con un porridge liquido che devi mangiare a colazione. Il resto della dieta rimane lo stesso.
Successivamente, i muesli vengono introdotti a dieta come cena e la colazione viene sostituita da una frittata, uova e formaggio cotti. La frittata è al vapore e il formaggio dovrebbe essere solo senza vita. La cena beve. Dopo una settimana, verdure e frutta vengono aggiunti alla dieta che vengono mangiati in forma non preparata.
Brei rimane il piatto principale per il pranzo e la cena dovrebbe essere sostituita bevendo prodotti. La prossima settimana la dieta verrà cambiata radicalmente: carne a basso contenuto di grassi, pesce, cotta o vapore. È meglio cucinare la cena da verdure fresche e frutta e prepararne le insalate. I piatti liquidi vengono utilizzati per la colazione.
Al fine di mantenere il peso raggiunto e mantenere la leggerezza nel corpo, si consiglia di ordinare giorni di digiuno una volta alla settimana. Per mantenere la condizione desiderata, generalmente non è necessario superare la norma calorica giornaliera, ridurre la quantità di farina, dolce, salata e in un menu quotidiano e anche fare sport ogni giorno.
Dieta di brink choko-brink
La dieta al cioccolato è una delle varietà di una dieta da bere con la quale puoi sbarazzarti di 7 kg di peso in eccesso. La durata massima di tale dieta è di 2 settimane. È solo impossibile superare questo periodo, poiché la probabilità di gravi problemi di salute è molto elevata.
La dieta di questa dieta include:
- Acqua potabile;
- Caldo brutto cioccolato;
- Cocoa, cotto su latte californiano basso.
In modo che una dieta di questo tipo sia il più utile possibile, devi preparare il corpo per questo. Per fare ciò, le porzioni devono essere gradualmente ridotte prima di entrare nella dieta. Una dieta bere al cioccolato suggerisce che puoi bere fino a 7 tazze di cioccolata calda o cacao e 2 litri di acqua potabile al giorno.
La produzione della dieta al cioccolato è attenta e liscia. Nei primi giorni dall'uscita devi mangiare purea di frutta e diluirla gradualmente con verdure al vapore o cotto.
Dopo alcuni giorni puoi inserire grano preparato sull'acqua. In nessun caso si dovrebbe rompersi bruscamente in farina, grasso, dolce o salato, poiché è stressante per il corpo e può condurre troppo severamente nello stomaco, gonfiore, bruciore di stomaco, nausea e vomito.
Esempi di ricette nutrizionali
Hazard Jaile è un piatto luminoso popolare che è preparato dalla perdita di persone.
Ingredienti:
- Farina d'avena, 0,5 kg;
- Kefir 1%, 0,1 L;
- Acqua 1,5 l.
Metodo di preparazione:
- Versare i fiocchi in un grande contenitore e versarli con kefir e acqua a temperatura ambiente.
- Chiudi la capacità con un coperchio e lasciati essere in un luogo buio per alcuni giorni in modo che la miscela venga lanciata.
- Se le bolle appaiono in superficie e anche per annusare l'intera miscela caratterizzata, significa che è pronto a preparare la gelatina.
- Filtrare una farina d'avena fermentata attraverso uno scolapasta. Versare il liquido bianco in un bicchiere e mettere in frigorifero.
- Per cucinare la gelatina, devi prendere 5 cucchiai. Mescolare i liquidi, mescolare acqua fredda con 2 bicchieri, cuocere questa miscela e quindi cuocere mescolando sulla consistenza desiderata.
Berry Fruit Drink è una bevanda sana che è spesso inclusa nel menu della dieta da bere.
Ingredienti:
- Currant nero 50 g;
- Ribes rossi, 50 g;
- Lamponi, 50 g;
- Acqua, 1 l.
Metodo di preparazione:
- Risciacquare i ribes e i lamponi con una forchetta, impastarli e poi premere il succo.
- Posizionare la polpa in una padella, versare acqua e cuocerla a fuoco moderato per 10 minuti.
- Fai scorrere il decotto e quindi inseriscilo nel frigorifero.
- Aggiungi il succo dalle bacche fresche a un decotto che viene premuto all'inizio.
Quanti chilogrammi possono essere presi in giro a una dieta da bere
Bere diete, le cui recensioni sono in gran parte buone, sono molto popolari. Le persone che hanno seguito le regole della dieta per bere hanno perso peso e migliorano bene il complesso.
I volumi che lasciati dipendono dalla durata:
- 5 a 7 kg a settimana;
- in 2 settimane 8-12 kg;
- Per 30 giorni-17-20 kg.
Come stare in piedi e nessuna dieta da bere si rompe
Alla luce della complessità di questo tipo di nutrizione, può essere difficile da osservare. Con le proprietà individuali del corpo delle singole persone e le scadenze più ragionevoli, puoi sperimentare un dado con un minimo disagio. In effetti, il menu della dieta da bere non è scarso, puoi cucinare e mangiare diverse zuppe, frullati, soluzioni di compto e frutta per essere attivi.
La componente psicologica è la più difficile per tutti coloro che siedono a dieta.È importante trovare la motivazione corretta per la perdita di peso, che è supportata dalla visualizzazione. Al fine di mantenere una dieta, i nutrizionisti raccomandano di mantenere un diario e scrivere i loro successi ogni giorno.
È meglio trovare un hobby o un'attività affascinante quando si perde peso per concentrarsi il più possibile e non lasciare il tempo di pensare al cibo. La cosa più importante: se c'è stato un guasto, non devi lanciare tutto e mangiare mezzo nucleo. È importante capire che la nutrizione è un processo complesso che richiede sforzo e pazienza.
È possibile danneggiare il corpo con una dieta da bere?
Una dieta da bere, i cui controlli sono abbastanza contraddittori, è uno dei metodi per pulire il corpo prima delle operazioni, in modo che i medici prescrivono spesso i pazienti. La durata di questa pulizia non supera i 2 giorni. Ma per una persona normale che usa i principi di una dieta da bere per la perdita di peso, questo può essere molto pericoloso.
Il peso in eccesso perso non compensa sempre il danno causato dal corpo. Bere dieta elimina l'uso di fibre, carboidrati complessi e proteine animali. E devono essere presenti nel menu di una persona.
La loro assenza influenza la condizione generale del corpo, porta a:
- Indebolire;
- Memoria di farmaci assenti;
- Problemi con il sonno;
- Mal di testa.
Inoltre, la fame può portare alla distrofia muscolare, rallentando il metabolismo, problemi con il tratto gastrointestinale, il cuore, il fegato e i reni. In questo modo, le persone con malattie croniche sono strettamente controindicate. Bere l'alimentazione è un modo contraddittorio di perdere peso.
Le persone parlano di lui in modo diverso: alcuni considerano questo metodo per il meglio e il più efficace, altri sono pericolosi e indesiderabili. Può danneggiare sia la salute dei benefici che. Per perdere peso, dovresti sempre tenere conto dei vantaggi e degli svantaggi, delle possibili conseguenze, delle recensioni e delle raccomandazioni dei medici.